Non la solita postura per il sesso

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Dormire con una costola rotta è piuttosto difficile, soprattutto se non puoi assumere la tua solita posizione a causa del dolore. Per facilitare il sonno devi modificare la tua postura e trovare dei metodi per ridurre la sofferenza prima di coricarti.

Dovresti anche rispettare i consigli del medico per gestire il dolore e contattarlo tempestivamente se non riesci a riposare. Categorie: Salute. Ci sono 18 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Metodo 1. Scegli la posizione più comoda per te. Quando hai una costola fratturata, la posizione più comoda è forse quella supina, o magari potresti voler dormire su un fianco; vanno bene entrambe, perché ti permettono di respirare meglio.

Prova a riposare sul lato infortunato. Se la lesione interessa un solo non la solita postura per il sesso della cassa toracica, alcuni ortopedici suggeriscono di sdraiarsi proprio su quel fianco, perché limita i movimenti della costola rotta e permette al lato "sano" di espandersi meglio con una non la solita postura per il sesso più profonda. Tuttavia, se questa soluzione genera troppo dolore, dormi sull'altro lato.

Prova una sedia a sdraio. Alcune persone che hanno subito tale genere di trauma affermano che è più facile dormire su una di queste sedie rispetto a sdraiarsi a letto. Sfrutta i cuscini per migliorare il comfort. I cuscini e i guanciali ti impediscono di rotolare su te stesso durante la notte, evento piuttosto doloroso e che potrebbe svegliarti.

Se hai deciso di riposare supino, metti un'imbottitura sotto ciascun braccio per evitare di girarti sui fianchi; puoi anche mettere un paio di cuscini sotto le ginocchia per ridurre la tensione a livello della schiena. Esegui alcuni esercizi di respirazione profonda. Questo tipo di frattura potrebbe obbligarti a respirare in maniera superficiale a causa del dolore che provi quando muovi troppo a fondo la cassa toracica. Per tale motivo, vale la pena respirare profondamente durante tutto il giorno e prima di coricarti, perché aiuta non la solita postura per il sesso rilassarti e ti garantisce un buon apporto di ossigeno.

Durante il movimento porta l'aria verso la pancia usando il diaframma. Limita i movimenti mentre dormi. Durante i primi giorni dall'incidente dovresti limitare i colpi di tosse, le torsioni, le rotazione e gli allungamenti. Tieni a portata di mano un cuscino in più da abbracciare quando devi tossire durante la notte.

Metodo 2. Prendi gli analgesici come ti sono non la solita postura per il sesso prescritti. Se il medico ti ha consigliato dei farmaci per gestire il dolore, dovresti assumerli mezz'ora prima di coricarti; ricorda di rispettare le sue indicazioni per quanto riguarda la posologia e le modalità di utilizzo, ma non esitare a porgli delle domande in caso di dubbio.

Prova gli antidolorifici da banco. Puoi assumere l'ibuprofene, il naprossene o il paracetamolo. Appoggia un impacco di ghiaccio sul sito della lesione. Il freddo intorpidisce la sensazione dolorosa e aiuta a gestire il gonfiore.

Nei primi due giorni dall'infortunio dovresti trovare un po' di beneficio applicando una borsa del ghiaccio sulla costola per 20 minuti ogni ora; dopo due giorni circa puoi continuare la terapia del freddo in sessioni di minuti per almeno tre volte al giorno.

Evita di esporre la costola fratturata al calore, soprattutto se c'è del gonfiore; le temperature elevate promuovono il flusso di sangue alla zona interessata peggiorando l'edema. Metodo 3.

Dormi quanto più possibile. Il riposo è indispensabile per il processo di guarigione dell'organismo, ricorda quindi di dormire parecchio. Ecco alcune tecniche per appisolarti: Coricati ogni sera alla stessa ora; Spegni il televisore, il computer e il cellulare; Fai in modo che la stanza da letto sia buia, fresca e silenziosa; Non assumere caffeina o alcol prima di andare a letto; Non mangiare nelle due ore che precedono il momento di coricarti; Fai qualcosa di rilassante, come ascoltare della musica tranquillizzante o fare una doccia.

Muoviti di tanto in tanto durante il giorno. Quando hai una costola fratturata non è una buona idea restare a letto tutto il giorno; dovresti alzarti e camminare un po' durante tutto l'arco della giornata per ossigenarti di più e liberare i polmoni dal muco. Tossisci, se hai bisogno di farlo. Reprimere lo stimolo quando si fa sentire potrebbe causare una polmonite; fa sicuramente male, ma è comunque importante tossire. Mangia alimenti sani. È di estrema importanza seguire una buona dieta per far guarire il corpo.

Smetti di fumare. Avvertenze Se hai difficoltà a dormire a causa del dolore per la costola rotta, parlane quanto prima con il non la solita postura per il sesso per poter guarire è importante dormire bene e tanto. Hai trovato utile questo articolo? I cookie permettono di migliorare l'esperienza wikiHow. Continuando a usare il nostro sito, accetti la nostra policy relativa ai cookie. Pagina Random Scrivi un articolo.

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